jeudi 1 février 2018

Est-ce que je dois m'échauffer avant l'entrainement?


Souvent on me pose des questions, du coup je vais commencer à les publier, ça peut servir à d’autres. 


Oui oui oui et oui! Car l’échauffement protège contre les crampes, les blessures et ça prépare l’organisme à un effort plus intense. 


 







Avant un entraînement modéré, 10 à 15 minutes de vélo, de cross, de course ou de rameur suffisent. 


Pour les entraînements avec haltères mettez en condition les parties du corps et les articulations que vous solliciterez. 

Chargez à 50% de votre poids maximal et faites 10 à 15 mouvements avant de commencer votre série.

Bon entraînement! 💪🏼👊🏼

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