vendredi 16 février 2018

Je fais du sport mais je ne vois pas de résultats

Cette semaine une cliente m'a posé une question à propos de son physique et j'ai trouvé intéressant de partager son expérience avec vous, car vous êtes plus d'un à galérer sur ce point.

Elle s'entrainait depuis des années et a réussi à perdre du poids, jusqu'ici tout va bien. Elle a fait du bon travail. Mais ensuite ça n'a plus bougé, en 2 ans de travail, elle n'a pas réussi à se définir, perdre du poids ou donner une quelconque forme à ses muscles. 

La question est POURQUOI??

 


jeudi 1 février 2018

Est-ce que je dois m'échauffer avant l'entrainement?


Souvent on me pose des questions, du coup je vais commencer à les publier, ça peut servir à d’autres. 


Oui oui oui et oui! Car l’échauffement protège contre les crampes, les blessures et ça prépare l’organisme à un effort plus intense. 


 







Avant un entraînement modéré, 10 à 15 minutes de vélo, de cross, de course ou de rameur suffisent. 


Pour les entraînements avec haltères mettez en condition les parties du corps et les articulations que vous solliciterez. 

Chargez à 50% de votre poids maximal et faites 10 à 15 mouvements avant de commencer votre série.

Bon entraînement! 💪🏼👊🏼

vendredi 7 avril 2017

Qu'est-ce qu'une crise de guérison détox?

J'écris cet article aujourd'hui, car vous êtes plusieurs à me poser des questions concernant les symptômes que vous ressentez suite à votre cure détox, alors pour que vous ayez tous réponse de manière complète, à toutes vos questions, voici plus en détails les causes de ce qui vous arrive. 

Pourquoi je ressens des crises suite à ma cure détox? 

Lorsque votre corps essaie d'éliminer les toxines à un rythme plus rapide que ce dont il est capable, vous pouvez sentir des crises qu'on appelle aussi la "réaction Herxheimer". 

Plus votre corps sera chargé en toxines au début de la cure, plus les effets pourront être sévères. 

Les effets de ces crises peuvent être similaires à ceux ce pourquoi vous avez commencé la cure, du coup on commence à penser que celle-ci ne fonctionne pas. Bien au contraire, c'est plutôt le signe que votre régime détox est efficace, et que le corps est dans son processus de nettoyage. 

Souvent ces réactions sont temporaires et se font ressentir immédiatement, ou dans certains cas vous les ressentez après la cure détox. En général ces symptômes disparaissent dans les 1 à 3 jours qui suivent, mais selon votre état du début, ceux-ci peuvent durer plusieurs semaines, c'est rare, mais si cela vous arrive, rassurez-vous, c'est totalement normal. 


Les causes

lundi 20 février 2017

Qu'est-ce qu'une cure détox?

Envie de purifier l’organisme, perdre du poids, amincir la silhouette, avoir une sensation de légèreté et de retrouver votre énergie au MAX ? Il est temps de faire une cure détox !



dimanche 25 décembre 2016

Bonnes Fêtes!

Voilà une année 2016 qui touche à sa fin, pleine de folies, d'expériences, de victoires, d'heures de travail, de sueur, vous vous êtes battus comme des lions et lionnes et c’est un bonheur de vous voir achever cette année en étant devenus une meilleure version de vous mêmes . Un grand bravo à tous, je sais à quel point certaines fois ça peut être difficile et vous l’avez fait !

Vous avez été nombreux à me faire confiance cette année et je vous remercie du fond du cœur. L’année prochaine, je vous promets de continuer à apprendre, à faire des expériences, pour donner le meilleur de moi-même pour vous aider et à trouver les solutions qui vous permettront de vous sentir mieux dans votre corps, mental et esprit. 


Pour vous remercier, je vous offre un bon de 20% sur tous mes services (coaching, programmes détox, alimentaire et entrainement) et sur toute la gamme de compléments alimentaires Yor Health, les huiles essentielles de la gamme Bare Oils et les produits pour le soin du corps Bare Living.

Pour recevoir votre bon, il suffit de m’envoyer un message via le formulaire de contact avec vos coordonnées. (Nom complet, adresse, mail, téléphone).

Je vous souhaite à tous et vos familles de bonnes fêtes et une année 2017 pleine de santé, succès et prospérité.

Merci à tous, vous êtes les meilleurs !

mardi 16 août 2016

Zucchini Fish Burger

Aujourd’hui j’aimerais partager avec vous, une petite recette qui est bien différente des plats ennuyeux que j’avais l’habitude de cuisiner.

Au début, je cuisinais souvent les mêmes plats sains, avec pas forcément énormément de saveurs. Afin de ne pas céder, j’ai décidé de m’impliquer et j’ai découvert des tonnes de recettes incroyables et healthy, comme celle-ci !

Lorsque j’ai un objectif précis, il est important de savoir que l’alimentation à une place capitale dans mes résultats. On dit même qu’elle y participe à 70% ! Vous apprendrez au fur et à mesure à me connaître, et vous comprendrez bien vite que j’adore la bonne cuisine et me faire plaisir en mangeant ! C’est en faisant de bonnes recettes et des présentations sympas, que la diète se fait bien plus facilement, et que l’envie de mal bouffe disparaît !

Après cette petite introduction, voici enfin ma recette du Zucchini Fish Burger :

De la courgette, des poivrons, des champignons, du riz, du poisson et des épices, le tout à ma façon.




dimanche 7 août 2016

Welcome


Ciao les challengers !

Bienvenue sur mon blog, je suis coach en bien-être et vous laisse découvrir sous l’onglet « A propos de moi » ce qui m’a mené ici aujourd’hui. J’ai créé ce blog afin de partager avec vous tous et vous transmettre ma passion, mes habitudes, mes routines, mes expériences, mon alimentation, en bref… mon style de vie. Cette routine et cette rigueur ne m’empêchent de loin pas de rester moi-même et de me faire plaisir, chose essentielle dans la vie ! Je partagerai donc également avec vous des moments moins sérieux de ma vie, mes idées, mes pensées ainsi que mes cheat meal ! Ce n’est pas parce que j’ai décidé de vivre healthy que je ne me permets pas de faire plaisir à table de temps en temps #foodporn !
 
Voilà ma transformation en 6 mois, j'ai suivi un plan alimentaire et physique que je partagerai plus tard avec vous.